8 FIT-Tips voor een gezonde voeding
Wilt u gezonder eten? Dat betekent dat u gezonde nieuwe gewoontes aanleert en ongezonde gewoontes afleert! Kies voor gezonde voeding en houd dit vol.
Met kleine stappen en realistische voornemens maakt u gezonde voeding haalbaar. Bekijk hieronder onze
FIT-Tips. Kies welke verandering u voor u zelf wilt en integreer dit in uw leven. Kleine stappen zorgen al voor winst.
FIT-Tip 1: Eet gevarieerd en met mate
Door gevarieerd te eten krijgt het lichaam alle voedingsstoffen binnen die het nodig heeft. Neem normale porties. Steeds vaker zijn porties te groot.
FIT-Tip 2: Let op vet
Dat betekent: vooral matig zijn met verzadigd vet. Eet halvarine en wees matig met vette snacks. Vet is wel nodig als bron van onverzadigde vetzuren en de vitaminen A, D en E.
FIT-Tip 3: Eet volop groente en fruit
Als stelregel voor gezonde voeding geldt: iedere dag twee ons groente en twee porties fruit.
FIT-Tip 4: ‘s Morgens en ‘s middags een gezond tussendoortje snacken
Bij gezonde voeding hoort een gezond tussendoortje. Het is verstandig om vooraf te bedenken wat u wilt snacken en bewust te kiezen voor gezonde en magere snacks.
FIT-Tip 5: Wees zuinig met zout
Ons lichaam heeft zout nodig, maar het gaat hierbij om kleine hoeveelheden. Het eten kan ook op smaak worden gebracht met kruiden en specerijen.
FIT-Tip 6: Drink veel, maar wees matig met alcohol
Drink minstens anderhalve liter vocht per dag, maar neem hooguit twee glazen alcohol en liever niet elke dag.
FIT-Tip 7: Eet niet de hele dag door
Drie hoofdmaaltijden per dag vormen een goede basis voor gezonde voeding. Eet niet te vaak iets tussendoor.
FIT-Tip 8: Kijk wat er op de verpakking staat
Op de verpakking staat informatie over de houdbaarheid, ingrediënten en de voedingswaarde van een product.
Heeft u meer vragen over gezonde voeding, opmerkingen of wilt u meer tips om
af te vallen dan kunt u dit altijd overleggen met uw
personal trainer.
Heel veel succes in het maken van uw volgende stappen.
Gezonde voeding groeten van Fit In Twente.
